El impacto físico del trauma y las técnicas que lo desactivan desde el cuerpo son necesidades urgentes de salud pública.
Guerras, crisis humanitarias, una pospandemia que no termina de cerrar, redes sociales que saturan, inflación, vínculos fragmentados, cambios de paradigma. Todo eso sucede, al mismo tiempo, todos los días. Y mientras tanto, el cuerpo se agota. El estrés dejó de ser una respuesta esporádica a situaciones puntuales: hoy es un fenómeno instalado que afecta la salud física, mental y emocional de millones de personas.
Cada vez más profesionales de la salud coinciden: no alcanza con hablar del problema, hay que desactivarlo desde donde se aloja: el cuerpo. Dolores persistentes, insomnio, cansancio sin causa médica o desconexión emocional son síntomas de un sistema nervioso alterado que sigue “encendido” mucho después de haber atravesado una crisis.
Cuando el cuerpo no puede soltar
El estrés postraumático o crónico no se resuelve con voluntad. Queda alojado en el cuerpo como si el peligro aún estuviera presente. “El sistema nervioso aprende a estar en estado de supervivencia, como si tuviera que defenderse todo el tiempo”, explican especialistas en salud mental y trauma.
Este estado de alerta, exacerbado por un entorno hostil o hiperestimulante, como el que vivimos hoy, impacta no solo en el ánimo sino también en el sistema inmune, digestivo y cardiovascular. Por eso, muchas personas repiten patrones de bloqueo, reactividad o agotamiento sin saber que su cuerpo sigue atrapado en la experiencia traumática.
Desde abusos emocionales hasta catástrofes, situaciones de violencia o duelos, los eventos que superan la capacidad de afrontamiento de una persona pueden dejar huellas duraderas. Y frente a una sociedad que vive en modo automático, detenerse a regular el cuerpo puede ser un acto de salud pública.
Cómo se desactiva el trauma
Según distintas investigaciones en neurociencia y salud mental, el trauma no solo deja recuerdos difíciles, sino también respuestas físicas automáticas: tensión muscular, hipervigilancia, apatía o reacciones desproporcionadas frente a situaciones cotidianas.
En muchos casos, el cuerpo actúa como si la amenaza aún estuviera presente. Por eso, los tratamientos más recientes apuntan a trabajar con el sistema nervioso, buscando que vuelva a un estado de regulación. Técnicas como el tapping (golpeteo en puntos energéticos), movimientos oculares, visualizaciones guiadas o ejercicios de arraigo corporal ayudan al cuerpo a “terminar” lo que no pudo procesar en su momento.
Estos abordajes no reemplazan el tratamiento psicológico tradicional, pero sí lo complementan. Son especialmente útiles cuando hay bloqueo emocional o síntomas físicos persistentes sin causa médica aparente, y su eficacia ya es reconocida en protocolos de atención del trauma en distintos países.
La cuatro disciplinas que unen cuerpo, emoción y memoria
El psicoterapeuta especializado en salud integrativa, Juan Lucas Martín, explica que es posible el tratamiento del trauma emocional sin medicamentos. “Las emociones no procesadas también enferman”, señala.
Propone combinar recursos de cuatro disciplinas:
- yoga
- medicina
- terapia corporal
- neurociencia
“La sanación emocional no siempre empieza por la palabra”, sostiene. “A veces, lo más transformador ocurre cuando el cuerpo puede hacer lo que no pudo en el momento del trauma: temblar, gritar, respirar, descargar”.
El especialista aclara que el objetivo no es borrar las emociones, sino integrarlas. “Las emociones no procesadas también enferman. Por eso, el proceso es dejar de pelearse con lo que sentimos y empezar a darle un lugar en el cuerpo para que se exprese sin bloquearlo”.
Desde esta visión, sanar es un proceso activo que invita a reconectar con uno mismo, sin atajos ni frases vacías.
