Si bien pensamos que para vivir más hay que salir a correr, hacer aerobic o ejercitarse con las mancuernas en el gym, ahora llega la ciencia y apunta a otro deporte que se hizo muy popular en los últimos años.
Hacer actividad física es uno de los hábitos que muchas personas llevan a cabo para mantener una vida saludable. Pero hay un deporte que se empezó a popularizar en los últimos años que, si bien no se juega en equipo, genera muchísimos beneficios.
Si bien puede pensarse que hay que hacer más entrenamiento de fuerza, abocarse al running o elegir el yoga, la ciencia asegura que el tenis es el mejor deporte para la longevidad.
La teoría surgió de un estudio de la Universidad de Copenhague publicado en el Mayo Clinic Proceedings, trabajo que demostró que los deportes de raqueta pueden sumar hasta 9,7 años más de vida.
Se trata de una cifra que es muy superior a la de otros deportes, ya que supera al bádminton (6,2 años), al fútbol (4,7 años) y, curiosamente, a actividades solitarias como correr (3,2 años) o el gimnasio (1,5 años).
Otras investigaciones en Estados Unidos y en Gran Bretaña asocian al tenis con menos riesgo de muerte que cualquier otrodeporte. También, puede influir el factor socioeconómico porque mientras el fútbol o el running son de carácter popular, los de raqueta (tenis o pádel) se asocian a personas con un nivel socioeconómico mayor. Eso generaría mayor acceso a cuidados de salud, prevención del estrés, mejor alimentación, tiempo de calidad para estar con amigos y hacer actividades de ocio juntos.
Jugar tenis es algo más que entrenarse
Mientras en el running el cerebro entra en modo supervivencia y control de constantes vitales, y en el trabajo de fuerza en el gimnasio se encarga de gestionar el esfuerzo, en el tenis hay que estar atentos a la pelota, calcular cómo va a llegar y cómo golpear, buscar los puntos vulnerables del contrario.
Aunque no lo notemos, todo eso trabaja la neuroplasticidad cerebral, otro punto a favor para vivir más. Según el doctor Arturo Fernández-Cruz, catedrático e investigador clínico, el tenis tiene una demanda cognitiva alta, exige anticipar, reaccionar rápido, coordinar vista-mano y tomar decisiones constantes.
“Eso estimula el cerebro y el sistema nervioso, es decir, la combinación de coordinación, estrategia y rapidez de reacción mantiene el cerebro joven porque tiene que decidir en milésimas de segundo dónde colocar la pelota”, dijo y añadió “Practicar cualquier actividad física permite aumentar la duración de la vida saludable. Luego, aquellos deportes que se realizan en equipo son los más aventajados. La explicación depende de varios factores, entre ellos la conexión social mientras se practica”.
Para el experto, este punto es clave. “El aislamiento demostró ser uno de los mayores predictores de mortalidad. El tenis, en cambio, requiere de un contrincante con el que retarse al igual que el pádel. La integración en la sociedad y el estado socioeconómico son determinantes. Además, no solo los individuos de menos recursos económicos y sociales viven menos, sino también quienes son discriminados social o políticamente por su entorno, lo que explica una esperanza de vida más corta. En cualquier caso, el secreto de envejecer es con quién lo compartimos”.
